有身中期的饮食注重事项：
有身中期准妈妈感受会较量恬静 ，早孕反应会逐步消逝 ，食欲增添 ，同时也是宝宝生长迅速时期 ，需要准妈妈增补更多的营养物质。
1、准妈妈的主食可选择标准米和标准面粉 ，少吃精米 ，精面粉 ，也可以搭配小米 ，玉米等杂粮食用。
2、准妈妈可以多食用新鲜的蔬菜和水果 ，增补膳食纤维和维生素 ，还能有用避免便秘。
3、在孕中后期 ，有些准妈妈可能会泛起水肿情形 ，可以食用些消肿食物如：冬瓜、胡萝卜等。
4、饮食需多样化 ，营养平衡 ，以清淡为主 ，少食辛辣刺激性食物。
5、增补优质卵白质和脂肪 ，如豆制品、鱼类、蛋类、瘦肉、奶等 ，包管准妈妈和胎儿的营养需求。
6、在温馨恬静的情形下用餐 ，准妈妈也要心情愉悦。
有身中期的饮食禁忌：
1、不宜经常食用动物性脂肪 ，多油炸和油腻的食物 ，要阻止孕妇体内脂肪增高太多。
2、镌汰盐的摄入量 ，忌吃腌制品等含盐分高的食物。如：酸菜、腌肉、咸蛋等。
3、孕中后期水肿显着的准妈妈需控制天天盐的摄入量 ，限制在2-4克之间。
4、辣椒中含有麻木神经的物质 ，会对胎儿的神经造成影响 ，建议准妈妈不要食用太辣的食物 ，如：辣椒、芥末等。
5、准妈妈要包管一样平常饮食清淡、营养平衡、进补相宜 ，不必刻意地大补特补。
6、有些食物会使激素渗透兴旺 ，如：螃蟹、甲鱼、田螺、蚌肉等。
7、少食用能量较高的甜食 ，避免泛起体重增添过快。
8、只管阻止饮酒和吸烟。
有身第四个月重点营养元素：
有身第四个月 ，是胎儿正在迅速生长 ，准妈妈需要摄入更多的营养物质 ，包管自身和胎儿的营养需求。此时准妈妈的食欲增添 ，可以增强营养 ，增补卵白质、热量、维生素等 ，不可偏食。
1、优质卵白质：孕早期妊娠反应严重 ，并不可正常进食的准妈妈 ，应多摄入优质卵白质。早孕反应不那么重的准妈妈正常进食 ，包管鱼、蛋、豆制品、肉、奶等优质卵白质的摄入。
2、矿物质：孕中期胎儿生长发育迅速 ，需要增补钙、铁、锌、镁等微量元素 ，知足胎儿身体发育需要。
3、维生素：准妈妈需要增添种种维生素的供应 ，来资助对种种微量元素的吸收 ，如维生素D能够增进钙的吸收。平时准妈妈可以多吃一些蔬菜和水果。
4、能量：准妈妈需要增添种种营养和能量 ，来知足胎儿的生长发育需求 ，膳食也要粗细搭配、荤素团结。食物主要泉源：奶类、肉类、种种谷类、坚果等。
有身第四个月美食推荐
海带冬瓜猪骨汤：冬瓜有优异的清热解暑功效 ，并且有利尿功效 ，也是消水肿的佳品。海带含有多种维生素和人体所必需的微量元素 ，避免宝宝发育不良！
质料：猪骨、冬瓜、水发海带 ；
调料：料酒、葱、姜、醋、鸡精、盐适量、香菜适量 ；
做法：
1、水发海带洗净后切成粗条或方块 ，冬瓜去皮洗净切小块 ；
2、猪骨洗净 ，切块 ，然后放入冷水锅中去血腥味 ，焯水后捞出猪骨备用 ；
3、将锅洗净 ，加入姜丝、葱段 ，放入高汤或者温水 ，没入猪骨为宜 ；
4、汤沸后加少许醋 ，仔细撇净外貌的浮沫和油脂 ；
5、大火烧开转小火煨制半小时左右放入海带 ；
6、再煨二十分钟左右加入冬瓜、盐和其他调料 ，约莫二十分钟后冬瓜熟透即可。
小炒玉米山药丁：营养富厚 ，味道鲜美 ，口感很富厚。
食材：玉米（鲜）1根、山药1块、胡萝卜1块、小葱1棵。
调料：色拉油、鸡粉各适量、水30毫升。
做法：1、玉米切粒 ，葱分切葱白和葱花 ，胡萝卜和山药洗净后 ，削皮切丁备用 ，山药含大宗粘液 ，处置惩罚山药时只管戴上一次性手套 ；
2、烧热平底锅 ，放上一小勺油 ，放进葱白部分爆香 ；
3、倒进胡萝卜丁 ，煸炒至胡萝卜丁变软 ；
4、加入玉米粒 ，煸炒至断生 ，加入山药丁 ，煸炒几下 ；
5、分3次加入少量清水 ，加一次水煸炒至水干后再加一次 ，最后一次性加入约30ml的清水后 ，盖上锅盖煮5分钟 ；
6、撒上葱花 ，放鸡粉 ，翻炒匀称即可关火出锅 ；
有身第五个月重点营养元素：
有身第五个月 ，胎儿的生长发育速率很快 ，各部分器官组织都在一直地完善和发育 ，准妈妈需要增添营养 ，尤其是增补种种微量元素。由于胎儿逐渐长大 ，准妈妈内脏器官受到子宫挤压 ，可能会泛起一些消化不良的情形 ，可以少食多餐。
1、优质卵白质：此时胎儿生长发育迅速 ，准妈妈要维持自身子宫和乳房的发育 ，需要更多的营养供应 ，天天需要摄入80-90克卵白质 ，食物主要泉源：豆制品、肉类、奶、蛋类等。
2、能量：注重调理主食的种类 ，以免过于简单 ，粗细搭配。主要泉源于奶类、肉类、谷类、坚果等。
3、钙：此时胎儿的骨骼和牙齿生长的很快 ，是迅速钙化时期 ，准妈妈也要避免自己泛起肌肉痉挛 ，骨质软化等病症 ，需要注重增补钙质。食物主要泉源：牛奶、虾、牛肉、蘑菇等。
4、脂肪：脂肪不但能给胎儿提供热量还能资助宝宝大脑发育 ，但不宜过多 ，食物泉源：肉类、鱼虾、芝麻等。
5、维生素D：维生素D有助于钙的吸收和钙在骨骼中的沉积 ，准妈妈需要适当的增补维生素D ，食物泉源：鱼肝油、坚果、蛋黄、动物肝脏等。
有身第五个月美食推荐
滑蛋虾仁：鲜嫩爽滑 ，增进食欲。
食材：虾仁(红)200克、鸡蛋4个、小葱2根
调料：食盐、料酒、水等适量 ，白胡椒少许。
做法：
1、虾仁去虾线 ，用水冲洗一再 ，加一点盐、白胡椒粉和料酒 ，抓匀 ，腌制二十分钟 ，鸡蛋洗净打入碗里 ，葱叶切小段备用 ；
2、虾仁腌好后 ，控干水分 ，油放锅里烧热后 ，放入虾仁翻炒 ，虾仁变色后盛出 ；
3、葱叶放入蛋液中 ，加盐适量 ，待虾仁凉后 ，把虾仁放入蛋液里拌匀 ；
4、锅内放油烧热 ，放入搅匀的虾仁蛋液 ，小火使蛋液凝固 ，盛出 ；
莲子猪肚汤：益气补血
食材：猪肚150克 ，去心莲子5克。
调料：油、姜片、葱段、盐、料酒、鸡精、白糖各适量。
做法：
1、猪肚洗净 ，切片备用 ；
2、去心莲子洗净泡好备用 ；
3、锅内放油烧热 ，下葱段 ，姜片煸炒出香味 ，加入适量热水 ，放入莲子煮半小时 ；
4、然后放入猪肚、加盐、白糖、鸡精、料酒调味 ，煮至开锅即可 ；
有身第六个月重点营养元素：
有身第六个月 ，此时准妈妈容易泛起心理性血虚 ，疲劳等症状 ，胎儿生长发育显着加速 ，以是应平衡摄取种种营养 ，以维持母体、胎儿的康健 ，尤其要增添铁、钙、卵白质的供应 ，还应注重不要摄入过多糖类食物 ，注重能量平衡。
1、优质卵白质：合适膳食 ，动物性卵白和植物性卵白应各占一半 ，食物泉源：肉类、鱼虾、豆制品、奶制品、蛋类等。
2、能量：准妈妈可凭证自身体重增添的情形来调解食物摄入量 ，部分主食米、面可由红薯、芋头等取代 ，这样既包管能量供应又可以提供更多的营养元素。
3、铁：关于血虚的准妈妈来说 ，要注重铁元素的摄入 ，可以遵医嘱增补铁元素 ，同时可以吃一些含铁元素富厚的食物 ，如：鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等。
4、维生素C：维生素C能够增进铁的吸收 ，并且能够增进营养代谢 ，提高胎儿的智商和影象力。食物泉源：柑橘、樱桃、番茄、菠萝、猕猴桃等。
5、钙：胎儿生长发育迅速 ，对钙质的需求剧增 ，准妈妈需补钙 ，食物泉源：酸奶、豆制品、鱼虾、等等含钙富厚的食物。
有身第六个月美食推荐
香菇瘦肉汤：养血补气
食材：大米100克、瘦肉、30克、鲜香菇、葱花各适量。
调料：盐适量。
做法：
1、香菇摘洗清洁 ，去柄切丁备用 ；
2、瘦肉洗净血水 ，切丁 ，用盐腌10分钟 ；
3、大米淘洗清洁备用 ；
4、锅内放入清水 ，大米用大火煮沸 ，转小火再煮20分钟 ；
5、加入猪肉丁 ，香菇丁煮沸 ，转小火煮20分钟 ，加盐、葱花调味即可 ；
鸡丝芹菜沙拉：操作简朴 ，芹菜含铁量较高 ，适量食用能阻止皮肤惨白、干燥、面色无华 ，可使眼光有神 ，头发黑亮。
食材：芹菜200克、熟鸡胸肉适量。
调料：沙拉酱、食盐各适量。
做法：
1、将熟鸡胸肉撕成丝 ；
2、芹菜去叶切段洗濯后 ，锅内加清水和适量盐烧开 ，将芹菜微焯一分钟出锅 ，用冷开水微泡备用 ；
3、将焯泡好的芹菜跟鸡丝摆盘在一起 ，加入适量沙拉汁即可 ；
有身第七个月重点营养元素：
有身第七个月 ，这个是有身中后期 ，胎儿的生长速率仍然较快 ，皮肤和生殖器处于发育的主要阶段 ，需要富厚的营养。准妈妈需要包管营养元素供应 ，也要坚持低糖、低盐、低脂的饮食 ，阻止泛起妊娠高血压、妊娠糖尿病、便秘、下肢水肿等情形的爆发。
1、优质卵白质：孕中后期 ，胎儿发育迅速 ，卵白质能增进胎儿的生长和大脑发育 ，准妈妈需要增补足够的卵白质 ，食物泉源：花生、蘑菇、鱼虾、蛋类、豆制品等。
2、DHA：此时胎儿大脑和视网膜发育迅速 ，准妈妈可注重增补DHA ，有助包管胎儿大脑和视网膜的正常发育 ，食物泉源：核桃、松子、杏仁、花生等。
3、维生素A：维生素A能增进骨骼发育和维持上皮组织正常功效 ，可以食用富含维生素A的食物 ，食物泉源：牛奶、核桃、鱼肝油等。
4、维生素B族：维生素B1能增进糖类代谢 ，增进食欲 ，资助吸收消化 ，食物泉源：花生、荞麦面等。维生素B2对组织的修复和细胞的再生有主要的作用 ，食物泉源：牛奶、青菜、蛋类等。维生素B12有预防血虚、维护神经系统康健、增进食欲等功效。食物泉源：动物内脏、蛋类、鱼等。
5、维生素E：能够增进卵泡的成熟 ，增添黄体酮的作用 ，维持生殖器官的正� Ｐ阅�。食物泉源：油菜、菜花、玉米等。
有身第八个月美食推荐
糖醋藕片：藕味甘甜 ，有解渴消烦 ，健脾开胃 ，富含多种营养元素。
食材：鲜藕
调料：油、盐、白糖、醋、香油、葱花各适量。
做法：
1、鲜藕去皮洗净 ，切片备用 ；
2、热水开 ，放入藕片滤去浆汁 ；
3、在锅中倒入适量油 ，放入葱花略煸炒 ，放入藕片翻炒片晌 ，倒入调好盐、白糖、醋、香油的混淆汁 ，汁收浓入味即可 ；
大骨头菌菇汤：西洋参补气养阴 ，枸杞滋补肝肾、益精明目。菌类的汤 ，可以有用的给身体排毒 ，整理肠胃。
食材：大骨头、菌菇、西洋参5片、枸杞6颗、姜片、葱调料：料酒、盐、白胡椒粉各适量。
做法：
1、大骨头用水冲洗清洁 ，焯水后捞出用流动的水冲洗清洁 ；
2、将大骨头放入锅中 ，倒入足够量的水 ，放姜片、葱结、料酒和西洋参 ，中火煮开后转小火 ，炖煮30分钟左右 ；
3、将蘑菇洗净 ，切小块备用 ；
4、将菌菇和枸杞子放入锅中 ，继续炖30分钟左右 ；
5、放入盐和白胡椒粉调味 ，撒上葱花就可以。
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